寒がりではないはずなのに、いつも手や足の指が冷たくて辛い…
たくさん着こんで体は汗をかいているのに、手足がなかなか温まらない…
などの症状で悩んでいませんか？
手先・足先が冷える「末端冷え性」は若い女性に多いといわれています。
全身が温まっていても、なぜか手足の先だけが冷たくて辛い…という人はどうしたら良いのでしょうか。
今回は環境スペースが、末端冷え性のセルフケアについて解説します。
■なぜ末端冷え性になるの？
さまざまな原因があるといわれていますが、若い女性に多いのが自律神経の乱れからくる末端冷え性です。
人をアクティブにする交感神経とリラックスさせる副交感神経は互いにバランスを取り合っており、体温を調節しています。
しかし、ストレスなどの要因で交感神経が優位になり過ぎると血管が収縮して血行が悪くなります。
そのため、末端まで血液が届きにくくなり手足の先だけが冷たいということが起こるのです。
普段は冷え性だと自覚していないのに、ストレスを感じた時に手先・足先が冷えてしまうという人は自律神経の乱れが原因だと考えられます。
■末端冷え性を改善するには？
末端冷え性の人は体温を測っても低体温ではありません。
首回りが開いたトップス、ミニスカートを着用しても体全体は寒さを感じないかもしれません。
手先・足先の冷えを感じて厚着しているという人も、首・手首・足首の3つの首が露出している可能性があります。
この3つの首を覆い、特に冷えを感じる手先・足先を温めるようにするのが環境スペースのおすすめです。
3月は暖かさを感じる気温になってきましたが、風の強い日や天気が悪い日はぐっと冷え込むこともあります。
マフラーを巻いたり、手袋や靴下、レッグウォーマーを使ったりして上手に3つの首を温めましょう。
■血の巡り、気の巡りにも意識して
末端冷え性の人は血流が悪くなっていることが多いです。
適度な運動や筋トレをして、体を温める食材やホットドリンクを意識して摂ると良いでしょう。
デスクワークの人は休憩時に軽いストレッチをすると効果的です。
また、気の巡りを良くする香りにも末端冷え性の改善が期待できます。
レモンの香りはリフレッシュ効果があるので、ハーブティーを飲んだりルームフレグランスを部屋に置いたりするのも環境スペースのおすすめです。
不規則な生活が続いている、過度なストレスを感じている人は環境を改善してみてください。
帰宅後はできるだけリラックスすることを優先し、休日・休前日も早寝早起きを心掛けましょう。
冷たいドリンクは腸を冷やし、自律神経の乱れを引き起こす可能性があります。
3月はまだまだ寒いので、夜はホットドリンクで一息つきましょう。
